ダイエットになる
[2017-10-04 13:10:24]
スポーツをはじめるきっかけとして、ダイエットを挙げられる方も多いでしょう。筋力がついて基礎代謝をあげることができますので、スポーツをしていると自然と痩せやすい体になってきます。
スポーツでダイエットを考えているなら、ジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動がメインのになるスポーツがおすすめです。
ダイエットというと、最近ではプチ断食などのいわゆる食事制限をメインとするダイエットが多いのですが、ある程度運動をしなければ代謝がよくなりません。代謝が良くない状態で痩せても、適切に脂肪を燃焼させることができません。最悪、リバウンドをして前より太ってしまうのは避けたいですよね。
そもそも医師の指導なく極端なカロリー制限を行うことは危険です。摂取カロリーを控えめにしつつ、栄養バランスを考えた食事を摂り、適度な運動を心がけていれば健康的にダイエットをすることはできます。
日々の生活にスポーツを取り入れて、脂肪の燃焼しやすい体にしておけば、ダイエットだけではなく生活習慣病の予防にも役立ちます、
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ストレス発散になる
[2014-05-22 09:00:41]
今の現代社会はストレス社会と言われるほど、生きていくだけで誰しもが何かしら「ストレス」を感じて生きているんです。ストレスを溜め込んでも何にもいい事はありません。
ストレス発散方法として、やっている人が多いがスポーツや運動です。スポーツと運動は同じと思うかもしれないですが、スポーツは「球技」などの団体・個人スポーツです。運動は犬の散歩など日常生活の中で、やっている事も含まれます。あくまでも、細かな区分けをした場合ならこうかなという感じです。
ストレス発散にスポーツはいいと言われるのは、汗をかいて身体を動かすことです。身体を動かすと血流もよくなりますし、気分転換になってスッキリしたりしますよね。あのスポーツした後の「爽快感・達成感」みたいのが、きっと気分転換になっているんだと思いますね。
ストレス発散を目的にして、スポーツをするならやりたいと思える事をやる事です。スポーツしなきゃと思ってしまっては、逆効果でかえってストレスを感じてしまうかもしれません。自分がやりたいと思える事を無理のないペースで、週1回でもいいから「継続する事」をして、ストレス発散をしていけばいいと思います。
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身体が強くなる
[2014-03-31 17:21]
健康である為には普段からスポーツを行う事が大切と言えます。
スポーツには様々なメリットがありますが、まず身体を強くする事ができるという点が挙げられます。スポーツをする事によって身体の色々な部分を動かす事になりますが、それによって筋肉を成長させる事ができます。筋肉が成長する事で身体の強度をアップさせる事ができますので、怪我をし難い身体を手に入れる事ができます。筋肉というのは年齢を増すほど低下していきますし、それによって怪我をし易くなりますので、歳を重ねるほど運動の重要性が高くなっていきます。
また、筋肉を付ける事で姿勢が良くなるというメリットもあります。例えば腹筋や背筋などを付ける事によって骨をしっかりと支える事ができますので綺麗な姿勢をキープする事ができますし、さらには姿勢を整える事によって身体の歪みを防止する事ができます。歪みというのは腰痛や肩凝りなどの原因になってしまいますが、そういった痛みの発生を防止する事にも繋がるのです。
代謝が良くなる
[2014-03-24 14:33]
スポーツには様々なメリットがありますが、その一つとして挙げられるのが代謝が良くなるという事です。
スポーツをする事で血液の流れが良くなりますが、それによって代謝が良くなり身体に色々な好影響をもたらす事ができます。代謝が良くなる事によってどういったメリットがあるのかと言いますと、まずは血流が良くなって老廃物が排出され易くなります。
身体には日々の生活によって溜まってしまった色々な老廃物が蓄積されていますが、そういった老廃物がある事によって血流が悪くなって内臓器官の働きを落としてしまう事になります。
内臓器官の働きが落ちる事によって免疫力が低下して病気に掛かり易いなどの問題が生まれてきますが、スポーツを行って代謝をアップさせればそういった老廃物を排出させる事ができるのです。つまり、結果的に内臓器官の働きが良くなりますので、それによって病気に負けない強い身体になる事ができます。
他にも老廃物が排出される事で美肌になれるなどのメリットもあります。
筋肉がつく
[2014-03-17 13:21]
スポーツの魅力といえば、体を動かすことで全身に刺激を与え健康的な体になれることや、適度な運動をすることにより、体のコリがほぐれ、疲労を取ることなど様々なメリットがありますね。
そして、定期的にスポーツをしている人のメリットとしては筋肉がつくことではないでしょうか。
ボディビルダーのように筋骨隆々の体にはならなくとも、やはりスポーツを続けることにより、筋肉がついて体が引き締まると見た目にも格好が良くて、それだけでモチベーションがあがります。
そのため、今度はもっと筋肉のついた体を目指そうと言う考えが、生まれより一層スポーツに打ち込むことが、できるようになると言ったメリットがあるのです。
更にそれだけではなく、筋肉がつくということはそれだけ、力もついているということなので、力があるのと無いのでは、スポーツをする際に大きく差がついてきます。
力があればそれだけ、できることが増えるために技術の向上にも繋がっていくからです。